Foto: z veřejných zdrojů
Některé z nich mohou vážně poškodit vaše zdraví a dokonce způsobit závažná onemocnění.
Navzdory slibům výrobců nejsou všechny doplňky stejně prospěšné. Některé z nich mohou vážně poškodit vaše zdraví a dokonce způsobit závažná onemocnění. Uvádí to webová stránka Eating well.
Doplňky stravy na hubnutí
Je důležité vědět, že hubnutí není vždy zdravé. A doplňky stravy na hubnutí jsou toho příkladem. Jde však o to, že jsou většinou neúčinné.
Navíc, i když vám doplněk pomohl, úbytek hmotnosti se udrží jen tak dlouho, dokud ho budete užívat. Navíc tyto doplňky nejsou regulovány zvláštními řídícími komisemi, takže může být obtížné zjistit, co přesně v nich je a zda jsou vůbec bezpečné. Mají také tendenci mít vysokou cenu, takže byste mohli utratit spoustu peněz, potenciálně požít něco škodlivého a ani nevidět výsledky.
Místo toho se zaměřte na malé změny životního stylu a stravy a přidejte pohyb. To je mnohem lepší volba, pokud chcete zhubnout.
Doplňky stravy bez certifikace
Na trhu je k dispozici více než 80 000 doplňků stravy, proto hledejte ty certifikované. Jedním ze způsobů, jak mohou výrobci prokázat, že složky v jejich výrobcích jsou přesné a bezpečné, je získání nezávislé certifikace.
Pokud doplněk stravy nemá žádnou nezávislou certifikaci, vyplatí se mu vyhnout.
Doplňky stravy, které se nekombinují s vašimi léky
Pokud užíváte nějaké léky, nezapomeňte se před vyzkoušením nového doplňku poradit se svým zdravotnickým týmem. Je to proto, že mnoho živin ovlivňuje různé léky.
Například vitamin K může ovlivňovat léky na ředění krve, jako je warfarin. V takovém případě by doplňování vitaminu K bylo pro osobu užívající tento lék nebezpečné.
Kofeinové doplňky stravy
Kofein je pravděpodobně nejoblíbenější drogou na světě a v mírném množství se může pochlubit i některými zdravotními přínosy. Nápoje jako káva a čaj jsou bohaté na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které mohou poskytnout příliv energie a živin. Obvykle však obsahují dvakrát až třikrát více kofeinu v jedné tabletě než 225gramový šálek kávy, což je pravděpodobně více, než byste běžně zkonzumovali najednou.
Pravidelná nadměrná konzumace kofeinu může kromě krátkodobé nervozity, úzkosti a nervozity zhoršit vaše duševní zdraví, způsobit srdeční onemocnění a cukrovku a negativně ovlivnit váš spánek.
Vysoké dávky doplňků stravy
Tělo potřebuje mnoho vitamínů a minerálů. Nadbytek něčeho užitečného však může být někdy škodlivý a živiny nejsou výjimkou. Mnoho vitaminů a minerálů má tzv. příděl, který pravděpodobně nezpůsobí vedlejší účinky.
Překročení těchto limitů může vytvořit příliš vysokou koncentraci živin v těle a vést k negativním zdravotním účinkům, zejména u vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E a K) nebo těžkých kovů (železo, měď a zinek).
