Tento stroj pomáhá posilovat nohy, hýždě a zlepšuje celkovou fyzickou vytrvalost
Spolehlivým spojencem v boji s nadváhou může být jednoduchý posilovací stroj, který je k dispozici téměř v každé posilovně. S pomocí tohoto jednoduchého, ale účinného zařízení můžete zhubnout více než 9 kg, zlepšit svou fyzickou kondici a dosáhnout požadovaných výsledků bez složitých diet. Uvádí to webová stránka Jezte to, ne tamto!
Který cvičební stroj vám pomůže rychleji zhubnout
Trenérka Alexa Mellardo uvedla, že lidé ztrácejí více než 9 kilogramů pomocí metody 10-8-4 a více na kardio trenažéru, který napodobuje výstup do schodů.
Tento druh trenažéru pomáhá posilovat nohy, hýždě a zlepšuje celkovou fyzickou odolnost.
Je také účinný při spalování kalorií, budování svalů, posilování kostí, zlepšování rovnováhy a snižování zátěže kloubů.
Kvalitního tréninku můžete dosáhnout již za 20-30 minut.
Jak trénovat na trenažéru
Chcete-li trénovat metodou 10-8-4, musíte nejprve nastavit trenažér na úroveň 8 a stoupat po dobu 10 minut. Tento postup provádějte čtyřikrát týdně po ukončení tréninku.
Někteří lidé vidí výsledky již za dva týdny.
Po intenzivním tréninku na stepperu tělo ještě nějakou dobu spaluje kalorie, aby se zotavilo – tomu se říká spotřeba kyslíku po cvičení. Pravidelné cvičení navíc pomáhá zrychlovat metabolismus, což pomáhá efektivněji využívat energii i v klidu.
Trenažér umožňuje přirozený pohyb bez velkého zatížení kolen a páteře, takže je bezpečný i pro osoby s nadváhou.
