Lidé se podělili o své osobní zkušenosti a odborník na výživu jejich myšlenky jen potvrdil.
Přemýšleli jste někdy o tom, že byste svůj každodenní šálek kávy nahradili zeleným čajem – a zajímalo vás, zda by to mělo nějaký význam? Podle těch, kteří již přešli na jiný typ kávy, je výsledek skutečně průlomový.
V příspěvku na Redditu se několik lidí podělilo o to, co se jim stalo poté, co se vzdali kávy ve prospěch čaje. Server Eat This, Not That navíc oslovil renomovanou odbornici na výživu a poradkyni pro dlouhověkost Serenu Poonovou, aby se k tomu vyjádřila.
Více klidu, méně úzkosti, trvalá energie
„Cítím se klidnější, méně úzkostný,“ píše jeden uživatel. Jiný dodává, že má „stabilnější energii bez náhlých vzestupů a následných poklesů“ jako u kávy. Třetí poznamenává, že se mu nyní méně třesou končetiny a také se snížila jeho úzkost.
Podpora hmotnosti
Podle Poona to nejsou všechny výhody. „Pokud uvažujete o tom, že byste ranní kávu nahradili jemnějším rituálem, zelený čaj je skvělou volbou,“ zdůrazňuje a zároveň uvádí, že pro takovou náhradu existují „pádné a vědecky podložené důvody“.
Prvním z nich je podpora hmotnosti. „Zelený čaj přirozeně podporuje metabolismus díky kombinaci katechinů a kofeinu. Není to sice zázračná pilulka, ale v rámci zdravého životního stylu může jemně podpořit spalování tuků a kontrolu hmotnosti. Nejlepší je vybírat organický, poctivě obchodovaný čaj,“ radí.
Silná dávka antioxidantů
„Zelený čaj je bohatý na katechiny, zejména na EGCG (EGCG), silný antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály. Tyto sloučeniny udržují buňky zdravé, snižují oxidační stres a mohou dokonce zevnitř zpomalovat proces stárnutí,“ vysvětluje odborník.
Ochrana a zářivost pleti
„EGCG nejen chrání pokožku před poškozením UV zářením, ale také podporuje integritu kolagenu a regeneraci pokožky. Zelený čaj dokáže zmírnit zánětlivá onemocnění kůže, jako jsou ekzémy a lupy, a také podporuje zdravý zářivý vzhled. Přírodní kofein a třísloviny obsažené v zeleném čaji také pomáhají snižovat otoky,“ pokračuje.
Podpora imunitního systému
Zelený čaj obsahuje také silné látky podporující imunitní systém, včetně EGCG, které snižují zánět, zlepšují funkci imunitních buněk a brání množení virů a bakterií. Prospívá také zdraví střev, které je klíčové pro odolnost imunitního systému.Zdravá hladina cholesterolu
Studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může snížit hladinu LDL (špatného cholesterolu) a zabránit poklesu HDL (dobrého cholesterolu). To z něj činí rozumnou volbu pro zdraví srdce v každodenním jídelníčku.
Klidnější energie a podpora nervového systému
Zelený čaj obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která působí v součinnosti s kofeinem a zajišťuje trvalé duševní soustředění bez nervozity, prudkého nárůstu kortizolu nebo náhlých propadů, které často způsobuje káva.
„Je to skvělý způsob, jak se povzbudit a zároveň podpořit nadledvinky a stabilizovat náladu,“ uvádí Poon.
Ochrana mozku a duševní jasnost
Díky silným antioxidantům může zelený čaj dlouhodobě podporovat paměť, učení a zdraví mozku.
Podporuje klidnou koncentraci a chrání neurony před oxidačním stresem, což je důležité pro snížení rizika poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem.
Podpora zdraví ústní dutiny
Zelený čaj přirozeně bojuje proti bakteriím, které způsobují zubní kaz, onemocnění dásní a zápach z úst. Je mírnější než kyselá káva a podporuje zdravější úsměv – uvnitř i navenek.
Hormonální rovnováha a hladina cukru v krvi
Nakonec stojí za zmínku, že ženám s hormonálními poruchami, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) nebo nadbytek estrogenu, může zelený čaj pomoci snížit zánět a zlepšit citlivost na inzulín – bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi, které může způsobit káva.
