Foto: z veřejných zdrojů
Správná výživa pomáhá udržovat zdravou a krásnou pleť zevnitř.
Během menopauzy si mnoho žen všímá změn na své pokožce – ztrácí pružnost, je sušší a tenčí. Správná výživa však může pomoci udržet zdravou a krásnou pleť zevnitř. Uvádí to webová stránka Mind body green.
Jaké potraviny jíst během menopauzy
Během menopauzy (obvykle mezi 45. a 55. rokem života) se u žen snižuje hladina estrogenu, což může mít vliv na pokožku: stává se sušší, méně pevnou, mohou se objevit vrásky nebo vyrážky. Výživa hraje v tomto období důležitou roli při udržování zdravé pokožky.
Zejména byste se měli vyvarovat stravy s vysokým obsahem rafinovaného cukru, který je spojován s tvrdnutím a fragmentací kolagenu v kůži.
Dermatoložka Sarva Zanda doporučuje zaměřit se na ryby, saláty, ořechy a zeleninu a vyloučit cukr, sacharidy a mléčné výrobky.
Podle gynekoložky Alyssy Dweckové by se měla upřednostňovat středomořská strava.
Volné radikály způsobují stárnutí kůže
Jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke stárnutí pleti, je poškození volnými radikály, známé také jako oxidační stres. Ten může být způsoben UV zářením, znečištěním a dokonce i duševním a emocionálním stresem.
Když konzumujete antioxidanty, vaše tělo jako by si vytvářelo štít proti volným radikálům.
Nejoblíbenějším antioxidantem je vitamin C, který je obzvláště prospěšný pro stárnoucí pleť. Vitamin C je skutečně nezbytný pro to, aby tělo mohlo produkovat kolagen. Bez dostatečného množství této důležité živiny má pokožka problémy s tvorbou a udržováním rovnováhy kolagenu.
Vyhněte se zánětům
Nadměrný zánět v těle urychluje odbourávání kolagenu a elastinu. Nemluvě o tom, že zánět v těle se může projevit zarudnutím a nepříjemnými pocity na kůži.
Pokud již dáváte přednost protizánětlivým přípravkům, stojí za to zvážit užívání kolagenových doplňků. Mohou pomoci vyplnit mezeru v produkci kolagenu, která během menopauzy přirozeně klesá.
Jen se ujistěte, že hledáte hydrolyzované kolagenní peptidy, protože právě tato forma se používá v nejslibnějších klinických studiích.
