Špatný výběr jídla před letem může nepříjemný let proměnit ve skutečné utrpení.
I za těch nejlepších podmínek jsou dálkové lety zřídkakdy pohodlné. Špatný výběr jídla před odletem však může z nepříjemného letu udělat skutečné utrpení. Deník Daily Mail nám poradí, jaké potraviny před letem nejíst.
Luštěniny a brukvovitá zelenina
Přes všechny klady se vyplatí potraviny jako brokolice, zelí, čočka nebo cizrna pár hodin před odletem vynechat. Podporují totiž tvorbu plynů a v nadmořské výšce hrozí nadýmání a bolesti břicha.
Po vzletu se aktivuje proces kvašení, který nepříjemné pocity jen umocňuje. Je dobré je jíst, ale lepší je jíst je po přistání.
Slané občerstvení
Chipsy, uzeniny, solené ořechy nebo hotová jídla s velkým množstvím soli přispívají k zadržování tekutin v těle. V kombinaci se suchým vzduchem v kabině to vede k dehydrataci, únavě a otokům.
Takové jídlo může způsobovat pocity těžkosti, letargie a dokonce i bolesti hlavy. Je lepší zvolit lehkou svačinu bez nadbytku sodíku.
Sycené nápoje
Sycené vody – dokonce i obyčejná, silně sycená voda – mohou způsobit nadýmání, protože bublinky vzduchu se během letu rozpínají. To může způsobit nepříjemný tlak v žaludku nebo nadýmání.
Ve výšce se nepohodlí zvyšuje a i malé množství nápoje může mít nežádoucí účinek. Vyplatí se upřednostnit nesycenou vodu nebo bylinkový čaj.
Žvýkačky
Mnoho lidí žvýká při startu žvýkačku, aby vyrovnali tlak v uších. Spolu s každým žvýkáním však nevědomky polykají vzduch, což opět vede k nadýmání.
Pokud žvýkáte příliš často nebo příliš dlouho, máte nepříjemný pocit plnosti v žaludku. Mnohé žvýkačky navíc obsahují sladidla, která žaludek dále dráždí.Alkohol
Alkohol přispívá k dehydrataci, která se v letovém prostředí ještě zhoršuje. I malá dávka může způsobit bolesti hlavy, otoky a může snížit kvalitu spánku během letu.
Místo odpočinku tak riskujete další únavu a zhoršení zdravotního stavu. Pití alkoholu před nočními nebo dlouhými lety je obzvláště nežádoucí.
Komplexní sacharidy
Jablka, hrušky, meruňky, ale i luštěniny a pšenice obsahují komplexní sacharidy, které jsou špatně stravitelné. Za letu mohou způsobovat nadýmání, křeče nebo průjem.
Zvláště citliví lidé by na to měli dbát a vybrat si něco neutrálnějšího. Lepší je vzít si s sebou banán nebo mandarinku – jsou pro žaludek příjemnější.
Smažená jídla a pečivo
Rychlá jídla, koblihy, buchty s máslem nebo slaninou se dlouho tráví, což způsobuje těžkost a pálení žáhy. Během letu se zpomaluje metabolismus a tělo ztrácí vodu – tato jídla situaci jen zhoršují.
Často se stává, že právě po těchto pokrmech se na palubě letadla dostaví nevolnost nebo nadýmání. Je lepší volit lehká jídla bez smažení a tuku.
Co jíst před letem?
Nejlepší je lehký, vyvážený oběd: například vařené vejce se zeleninou, kuřecí maso s rýží, quinoa nebo salát s celozrnným chlebem. Ovoce – banán, pomeranč nebo rozmixované bobulovité ovoce.
A hlavně pijte před letem, během něj i po něm hodně obyčejné nesycené vody. Během letu se také vyplatí trochu se v kabině pohybovat, abyste udrželi trávení v pořádku.
